Styrketræning: 5 fantastiske benøvelser – Vinter 2020

Her kommer fem virkelig gode benøvelser, som med garanti vil udfordre din styrke, balance og koordination. Dette med formålet at udvikle en bedre muskel-power på cyklen og øge din knogle – og ledstyrke.

Øvelsernes sværhedsgrad er moderat til svær. Vi gennemgår formålet og hvilke muskelgrupper hver øvelse specifikt rammer, antal sæt og gentagelser.

 

Walking Lunges

Box jumps

Step ups

Skater

Hip extension