Styrketræning: 5 fantastiske core/rygøvelser – Vinter2020

Her kommer fem virkelig gode core/rygøvelser, som med garanti vil udfordre din styrke, balance og koordination. Dette med formålet, at udvikle en bedre muskel-power i din core og ”bagerste muskelkæde” (forklaring følger i første video).

Øvelsernes sværhedsgrad er moderat til svær. Vi gennemgår formålet og hvilke muskelgrupper hver øvelse specifikt rammer, antal sæt og gentagelser.

Side plank (drop + sprælle)

Svømmeren

Planke + rotation

Row

Mountain Climber – World around (side to side, lige på og diagonalt)