Brug løbspausen på at komme i dit livs form! 

Giffel-Thomas
Thomas Bundgaard
10/04-2020

Brug løbspausen på at komme i dit livs form!

Licens? Flandern Rundt Cyclo? Marmotte? Uanset hvad målet har været det her forår, så står vi allesammen i den samme situation. Målet er enten udsat eller aflyst.

Her står vi så, med udvendig kabelføring, puls 99 i mediointervallerne, og overskud på ALLE bakkerne, men absolut intet at den gode form, og alle vinterens træningskilometer til, what to do!

Punkt 1 – lad være med at miste motivationen – de andre kommer HELLER ikke ud og køre løb, så der er ikke nogen der overhaler dig indenom, eller jo, hvis du stopper din træning, så er der måske, men hvis ikke så er vi i samme båd, og faktisk kan du stå med en lille fordel, hvis du rent faktisk får trænet, og ikke går helt i stå. Mange oplever faktisk, at når løbssæsonen starter, så er det svært at finde tid til struktureret træning, ordentlig restitution og stadig stå med friske ben, når der er “raceday” i weekenden. Nu har du en fed mulighed, for at lægge et nyt niveau på din træning, et løb på 3 – 4 timer er ikke ALTID den bedste træning, hvis formen skal nå hidtil uanede højder.

Men hvad nu hvis man er gået død i intervaller, TP programmer, og hjemmetræner? Det kan vi faktisk godt forstå, hvis du er. Nogle finder glæde ved cykelløb på Zwift, andre finder det helt naturligt at fortsætte med træningsprogrammerne, og så er der os andre… vi savner cykelløb og følelsen af at få mælkesyre op over begge ører, som det virkelig er svært at opnå, på en solo træningssession.

Derfor har Thomas Bundgaard opfundet – TCC Tempo Challenge – hvis du kører den med én på dit niveau, og I kører en hel time, så lover vi I får sved på panden!

Alt du skal bruge er:

1) En cykelmakker

2) 60 min landevej

3) Cykelcomputer til tidstagning

4) 38 kr

Lyt med her – og god Påske

Hvis du ikke ønsker at køre med en makker, så kører du challenge sådan her i stedet:

5 min på FTP (syregrænsen)

15 sek. ALL OUT (spurt)

5 min MEDIO (15% under syregrænsen)

15 sek. ALL OUT (spurt)

x 6 (eller 5 hvis du er #færdig)

Følg med på The Cycling Club. Vi arbejder på flere challenges, der kommer på Søndag! STAY TUNED

TCC Logo(3)

Snart er der fart på!

Opret din bruger i dag og få adgang til artikler, konkurrencer og fordele. Du får mere end 400 artikler at boltre dig i – med nye artikler hver uge.

… og prisen? Det koster ikke noget!

Relaterede indlæg

opret dig som bruger

Bliv en bedre cykelrytter

Vi tager dig med ind i den virkelige cykelverden og deler viden og erfaring med dig gennem artikler, guides og video-guides.

Mere end 400 artikler samt nye artikler hver uge

Om din favorit disciplin er MTB, race eller grus og om du kører 1-2 ture om ugen eller er A-licens rytter, så har vi med garanti artikler med inputs, tips og tricks, der kan gøre dig til en bedre rytter.

Hent app’en og kom i gang i dag.

The Cycling Club Login

Indtast dit brugernavn og adgangskode, eller login med Apple- eller Google-id (forudsætter at du har oprettet din bruger med Apple- eller Google-id).

Endnu ikke medlem?

Del

Del på facebook
Del på twitter
Del på linkedin
Del på skype