Hvad er sundhed?
Sundhed er en svær størrelse at definere og der findes lige så mange forskellige definitioner, som der er mennesker. Sundhed er individuel og skal forstås bredere end de fleste umiddelbart tænker. Det, der er sundhed for den enkelte, er det ikke nødvendigvis for andre. Der findes dog nogle anerkendte definitioner at gå ud fra.
WHO:
Verdens sundheds organisationen har til formål, generelt at fremme sundheden for borgere i hele verdenen og de definerer sundhed således:
”Sundhed er en tilstand af fuldkommen fysisk, psykisk og socialt velvære og ikke blot fravær af sygdom og svækkelse.”
Som det fremgår af denne definition, rummer sundhed andet end blot fravær af sygdom, som man set over tid ikke kan undgå, uanset hvor sundt man lever. Men definitionen rummer også plads til en lidt bredere og mere holistisk tilgang til sundhed, med udgangspunkt i dig selv, som det hele menneske. Dette kan selvsagt være noget af en mundfuld at gabe over og skulle forholde sig til, men ikke des tro mindre en betydningsfuld vinkel til forståelse af ens egen sundhed. Vi kender det alle, hvad nytter det f.eks. hvis man gerne vil træne noget mere, men ikke får det gjort, fordi der er nogle ting i ens tilværelse, som fylder for meget til, at man har overskuddet til det. Ens fysiske, psykiske og sociale velvære hænger sammen og er af hinanden afhængige. Hvis man har fokus på et af parametrene, vil det ofte have en positiv virkning på de andre og omvendt. Mange studier har dog vist, at særligt motion har en positiv virkning på alle tre aspekter.
De 10 kostråd:
I Danmark har fødevarestyrelsen forsøgt at gøre, det at leve sundt lidt mere håndgribeligt for os og definerer sundhed gennem konkrete anbefalinger, som de formidler via 10 konkrete og let tilgængelige kostråd. De seneste kostråd udkom i 2013 og har som udgangspunkt at sikre os et dækkende indtag af alle næringsstoffer og så vidt muligt sikre, at vi holder os sunde og raske. De 10 kostråd lyder som følger:
- Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv.
- Spis frugt og mange grøntsager.
- Spis mere fisk.
- Vælg fuldkorn.
- Vælg magert kød og kødpålæg.
- Spis mindre mættet fedt.
- Vælg magre mejeriprodukter.
- Drik vand.
- Spis mindre sukker.
- Spis mad med mindre salt.
Det behøver ikke at være så vanskeligt at leve sundt. Hvis man blot følger rådene herover, er man godt på vej, men husk at disse anbefalinger gælder for raske voksne. Hvis du er syg, skadet eller træner meget, vil dine behov ændres og det er derfor vigtigt hele tiden at tænke i helhed og mærke efter hvad kroppen siger.
