Nyder du din cykeltræning nok?…

Rigtig mange kan sikkert nikke genkendende til en travl hverdag med arbejde, familie, og alt for lidt søvn. Ofte er man altid et skridt efter tidsplanen og den dårlige samvittighed nager og bidrager ikke ligefrem til det gode humør. Dertil kan du tilføje alle de gode ambitioner om at holde dig i form med flere ugentlige træningsture, og træningsprogrammer der skal holde dig i stram snor. Det er mange ting der skal gå op i en højere enhed, og når tiden er knap bliver træningen mere eller mindre et langt tempointerval fordi der også skal laves aftensmad, ryddes op og den sidste mail skal sendes inden du går i seng. Puha…

Nogle har tiden til at cykle en masse og kan træne seriøst efter et træningsprogram. Men selv disse, må også fra tid til anden erkende at det må nedprioriteres fra tid til anden. Træningszoner og intervaller er ikke altid det rigtige, selvom det langt oftest er det der skal til for at opleve en træningsfremgang, samt nå dit konkrete mål.

Men… Som vi har nævnt fra tid til anden, kan det være rigtig sundt for både krop og sjæl samt motivationen for cykling, at stoppe op, og spørge sig selv; Husker jeg at nyde tiden jeg bruger på cykling?

At cykle afsted uden en plan eller et tidspres kan nogen gange være det mest befriende at foretage sig.  Ligeså fedt som det kan være, er det også at cykle en tur uden et mål om at watt, puls og gennemsnitsfart. At cykle afsted hvor formålet blot er at nyde omgivelserne, give hovedet et afbræk og bare lade det være med ved det – det skal man ikke undervurdere værdien af.

Det kan hjælpe rigtigt meget, og særligt på den manglende motivation. Hvis motivationen er dalende eller ikke-eksisterende, så hop på cyklen med planen om bare er “at nyde det”.

Cykelture med gode venner (social-rides) eller cykelfællesskaber, hvor der både er mulighed for at cykle en længere tur, få pulsen op, vende verdenssituationen – og nyde et kaffe-stop eller to undervejs, giver cyklingen den hygge som den fortjener, og samtidig kan det også hjælpe dig til en mere effektiv træning når træningsprogrammet senere skal passes.

Al erfaring fra samtaler og træningsanalyser, fra dem som jeg hjælper med den ugentlige træning, drager en klar konklusion. Når “atleterne” er i balance og “ovenpå” køres den konkrete og specifikke træninger med en meget højere kvalitet og dette giver i sidste ende et bedre resultat. Dette gør sig gældende for alle  dem som jeg træner, uanset niveauet.

Så glem ej følelsen som du oplevede første gang du kørte afsted på en cykel, hvor watt, puls og træningsplan ikke var det der drev dig afsted. Følelsen af frihed kan være enorm og den bør stadig være i fokus fra tid til anden.