Smerter i nedre del af ryg og ud i ballen

Vi har tidligere omtalt smerter i ryggen. Dette har været mere relateret til selve lænden. Smerterne der omtales i denne artikel er relateret til nedre del af lænden og ud i ballen.

Meget ofte opstår denne type smerte ved stående arbejde på cyklen eller meget hårdt arbejde. Musklerne omkring hoften skal på ekstra arbejde, for at stabilisere hofte og lænd under denne type arbejde.

Musklen; Gluteus Medius, som er den mellemste ballemuskel er ofte overset i styrkecentret, da fokus på et-bens-øvelser ikke er stort nok, og den ender med ikke at være tilstrækkelig stærk, i forhold til den store ballemuskel og hoftebøjeren.

I videoen nedenfor, ser du hvordan du løsner musklen op, således smerterne aftager hurtigt og dernæst hvordan musklen trænes.

Intro: