Smerter nakke-regionen
Mange cykelryttere oplever under cykling smerter i nakke-regionen og ned mellem skulderbladende. Det er ofte et problem på lange cykelture.
Der kan være flere årsager til at smerterne udløses.
Cykelpositionen kan være for langstrakt eller for lav, således at skuldrene skubbes frem eller at du skal kigge for meget opad (bøje nakken bagud). Det sætter muskler i nakken og mellem skulderbladende på stræk og de befinder sig ikke godt i den position. De vil forsøge at trække sig sammen, for at beskytte sig, men de ender med at blive stive og ømme/smertefulde i stedet. Udstræk og massage virker kun kortvarigt, og er ikke den rigtige løsning.
Start først med at få cykelpositionen tilpasset, hvis du har mistanke om at det kan være årsagen. Er det på plads, er det på tide at se på din kropsholdning.
Intro video:
Øvelse 1:
Øvelse 2: