Raceweek – optimal forberedelse
Når du kommer hertil, skulle alt det hårde arbejde, som træningsplanen har foreskrevet gerne være eksekveret. Nu er det tid til at se på de sidste små forberedelser der afgør om du rammer dagen 110%.
For de fleste er der stadig et stykke tid til at sæsonens hovedmål står for døren, men det kan være en rigtig god øvelse at køre et par raceweeks-forberedelser optil nogle mindre vigtige events eller cykelløb for at gøre sig nogle erfaringer. Jo mere du kan automatisere dine forberedelser optil race-day, jo større chance er der for at du lykkedes og laver så få fejl som muligt. Det kan være lige fra at blande drikkedunke til at få pumpet det rette tryk i dine dæk.
I denne artikel vil jeg fokusere på do’s and dont’si ugen optil et løb med særligt fokus på kost, grej og mental forberedelse.
Kost:
Take away:
Spis det du plejer.
Lad være med at eksperimentere
Ekstra væske og kulhydrater
Grej:
Take away:
Tag en beslutning og hold fast.
Sørg for at cyklen er klar 7 dage før race
Test setuppet af på minimum 2-3 træningspas
Rengør og gå din cykel efter
Mental:
Take away:
Sæt dig op mentalt
Glæd dig!
Tjek vejrudsigt og vend det til din fordel.
Løbsstrategi – hårdt- eller konservativt udlæg
