Træningsuge 47 og 48

Træningsråd fra The Cycling Club

Uge 47 og 48

Niveau: Let øvede

Mandag, onsdag, fredag og lørdag: fri eller core og styrkeøvelser ca. 15 minutter.

—–

Tirsdag: Kør en tur eller lav andet alternativt sport i alt 60 minutter.

—–

Torsdag: som tirsdagen eller 60 min hometrainer. (brug de første gang på HT på tilvænning, du kan nok regne med et fald i power på ca. 15 %, det kommer hurtigt igen)

—–

Søndag: Udnyt du har mulighed for at træne i dagslys, og tage på turer med oplevelser i fokus. Gravel kan være en perfekt adspredelse fra kørsel i trafikken og find nye stier og veje i dit naboområde. Samlet tid 120 min.

Niveau: Øvede

Mandag, onsdag og fredag: fri eller core og styrkeøvelser ca. 15 minutter.

—–

Tirsdag: Kør en tur eller lav andet alternativt sport i alt 90 minutter.

—–

Torsdag: 90 min hometrainer. (brug de første gang på HT på tilvænning, du kan nok regne med et fald i power på ca. 15 %, det kommer hurtigt igen) i alt 90 min

—–

Lørdag: Alternativt træning evt. deltagelse i december marathon challange som vi laver på The Cycling Club facebook siden.

—–

Søndag: Udnyt du har mulighed for at træne i dagslys, og tage på turer med et mere oplevelser i fokus. Gravel kan være en perfekt adspredelse fra kørsel i trafikken og find nye stier og veje i dit naboområde. Samlet tid 180 min.

PULSZONER.

WATTZONER.